بایگانی دسته بندی: افتادن

سالمندی یک پدیده طبیعی شامل عوامل بیولوژیک، محیطی و روانی است. با پیر شدن قدرت عضلات کم می شود و تغییراتی در سیستم عصبی، عضلانی و اسکلتی به وجود می‌آید؛ این عوامل می تواند هماهنگی وکنترل تعادل سالمند را تحت تاثیر دهند.

امروزه پدیده سالمندی با همه ابعاد روانی، اجتماعی، فرهنگی، اعتقادی و اقتصادی از جمله مسائل جدی و چالشی برای خانواده ها به طور خاص و برای جامعه به طور عام، در کشورهای در حال توسعه و توسعه یافته شده است. عوامل متعددی به عنوان  تهدید کننده سلامت سالمندان، افت کیفیت زندگی و بالا رفتن هزینه های نگهداری آنان مورد توجه قرار گرفته است.

مداخلات آموزشی برای اصلاح شیوه زندگی به منظور پیشگیری از سقوط وحفظ تعادل:

1-پیشگیری از سقوط در راه پله:

ثابت کردن کفپوش پله ها به وسیله گیره های مخصوص به پله

استفاده از نرده پله ها ویا میله نصب شده بر روی دیوار در زمان بالا رفتن از پله

 روشن کردن چراغ در راه پله و پاگرد هنگام بالا وپایین رفتن از پله ها

عاری کردن راه پله ها از هر گونه وسایل اضافی

چسباندن نوار رنگی یا رنگ کردن لبه پله اول و پله آخر

2-پیشگیری از زمین خوردن در آشپزخانه:

لیز نبودن کف پوش آشپزخانه

استفاده نکردن از واکس براق کننده آشپزخانه

خشک و تمیز بودن کف آشپزخانه

3-پیشگیری از زمین خوردن در حمام:

استفاده از دمپایی غیر ابری وغیر لیز در حمام

استفاده از پادری های پلاستیکی مخلوط

استفاده از میله های نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره

استفاده از یک صندلی یا چهارپایه برای زیر دوش ویا استفاده از دوش دستی

4-پیشگیری از زمین خوردن در اتاق:

نصب کلید برق اتاق در نزدیکترین محل درب ورودی

پرهیز از پهن کردن پتو یا روفرشی بر روی فرش

قرار ندادن وسایل خانه به خصوص در مسیر اتاق خواب،توالت وآشپزخانه

رد کردن سیم وسایل برقی مثل تلویزیون،رادیو و.. از کنار دیوار

استفاده از نور مناسب برای روشنایی اتاق در موقع خواب شب

استفاده از تخت خواب با ارتفاع مناسب(رسیدن هر دو پای سالمند به زمین)

قرار دادن تلفن در نزدیکی محل خواب و نشستن

ثابت کردن لبه های فرش،به منظور پیشگیری از گیر کردن پا به لبه فرش

***اصول کلی پیشگیری از زمین خوردن وسقوط:

-استفاده از صندلی با پایه ثابت برای نشستن و اجتناب از نشستن بر روی صندلی چرخدار

-به کار بردن وسایل کمکی برای راه رفتن مثل عصا و واکر به صورت صحیح

-نزدیک به دیوار قرار گرفتن در موقع قدم زدن به ویژه در فضای باز

-استفاده از عینک با نمره مناسب برای اصلاح بینایی خود

خودداری از حمل بسته های زیاد بصورت همزمان

پرهیز از پوشیدن لباس های بلند

خودداری از بالا رفتن از نردبان یا ایستادن روی چهارپایه

سالمندان به علت تغییرات جسمی و حرکتی ناشی از کهولت از جمله کاهش شنوایی،کاهش بینایی،ضعف تعادل،کندی حرکت،بیماری های ناتوان کننده(مانند آرتریت،ضعف عضلانی و..)،مصرف داروها،سرگیجه ،عدم تمرکزو نامناسب بودن شرایط محیط  بیش تر در معرض حوادث خانگی وخیابانی می باشند.

حوادث شایع در دوران سالمندی و راه های پیشگیری از آن ها:

1)سقوط: سقوط یکی از دلایل صدمات مرگ آفرین و آسیب رسان و یکی از دلایل عمده بستری شدن در بیمارستان،ناتوانی حرکتی وصدمات روحی می باشد.

بی شک سقوط یک رویداد تصادفی نیست و می توان با ارزیابی تعدادی از عوامل خطر،آن را پیش بینی واز آن پیشگیری کرد.

عوامل اصلی ایجاد سقوط به دو دسته طبقه بندی می شوند:

1.عوامل درونی:یعنی عوامل شخصی فرد سالمند برای افزایش خطر سقوط.؛مانند بیماری ها ویا عوارض جانبی داروها(کاهش قدرت بینایی-مشکلات شنوایی-مشکلات ارتباطی که به دلیل شرایطی مانند سکته،دمانس ویا تکلم به زبان دیگر ایجاد می شود-بی اختیاری ادرار-تحلیل قدرت دست وپا-مشکلات تعادل وراه رفتن-داروهای ضد فشار خون،ضد افسردگی و… -ترس از سقوط زیرا باعث ترس از راه رفتن،بی تحرکی وتحلیل قدرت عضلانی می شود)

2.عوامل بیرونی:یعنی عوامل محیطی که خطر سقوط را افزایش می دهند مانند:سطوح لغزنده،موانع،روشنایی کم،نبود نرده محافظ بر روی پله،پادری ها،سطوح روغنی،سیم ها وبند ها وبه هم ریختگی محیط منزل،ارتفاع تخت خیلی بلند یا خیلی پایین،عصا و واکر شکسته یا فرسوده،کفش وپاپوش غیر استاندارد،قرارگیری در محیط جدید و..

سقوط ممکن است نتیجه عوامل درونی یا بیرونی باشد،اما اغلب توسط ترکیبی از عوامل  ایجاد می شود.

راه های پیشگیری از سقوط:

-شناسایی سالمندانی که در معرض خطر هستند وآگاه سازی سالمندان ومراقبین از سقوط، خطرات وراه های پیشگیری از آن.

-انجام ارزیابی ومعاینات پس از سقوط

-اصلاح وتغییر برنامه مراقبت از سالمند

-مطمئن شوید که سالمند از کفش های محکم وغیر لغزنده استفاده می کند.

-کمک به سالمندان در انجام فعالیت های روزانه زندگی و ترغیب آنها به درخواست کمک در صورت نیاز.

-مطمئن شوید که تخت خواب از ارتفاع مناسبی برخوردار است و درصورتیکه چرخ دارد ،حتما از قفل چرخ ها استفاده کنید.

-استفاده از ابزار کمک حرکتی مناسب مانند انواع واکر وعصا(با نظر پزشک)

-درمان بی اختیاری ادرار،مشکلات بینایی،شنوایی و…

-برطرف کردن موانع محیطی، استفاده ازدستگیره های دستشویی،استفاده از دوش دستی و یا وجود چهارپایه یا صندلی زیر دوش و نصب میله های محافظ در حمام،استفاده از توالت با ارتفاع و تکیه گاه مناسب

-استفاده از ویلچر استاندارد

-بهبود روشنایی محیط

-آشنا کردن سالمند با محیط

– پرهیزاز بلند شدن ناگهانی

(در صورت بروز سقوط در سالمند حتما به پزشک مراجعه کنید)

2)خفگی: به علت حالت های بی قراری وبی توجهی وعجولانه غذا خوردن ممکن است غذا و خوراکی ها به مجرای تنفسی بیمار وارد شده ومنجر به خفگی شود.

پیشگیری از خفگی در سالمند:

بهتر است حین غذا خوردن آرامش خود را حفظ کرده واز سخن گفتن پرهیز کنید و غذای خود را به آرامی بخورید.

3)مسمومیت: به علت ضعف بینایی در دوران سالمندی، احتمال مصرف اشتباه داروها،سموم و مواد شیمیایی وجود دارد.

پیشگیری از مسمومیت در سالمندان:

درمان اختلالات بینایی،داروها جداسازی شده و فقط به مقدار لازم در دسترس باشند،سموم در ظروف خاص و دور از دسترس سالمندان نگهداری شوند.

4)سوختگی و راه های پیشگیری از آن:

اصول ایمنی را رعایت کنید وحین استفاده از مایعات وغذا عجله نکنید،دقت داشته باشید که در مسیر رفت و آمد شما بخاری،ظروف ومایعات داغ وجود نداشته باشد.

5)بریدگی :به علت لرزش دست ها وضعف حرکات ظریف انگشتان پیش می آید.

بریدگی وراه های پیشگیری از آن:

تا حد امکان کار با وسایل تیز وبرنده را به تعویق بیندازید ودقت کنید در مسیر رفت وآمد شما وسایل تیز وبرنده وجود نداشته باشد.