پیام های اساسی برای حفظ سلامت سالمندان

پیام های اساسی برای حفظ سلامت سالمندان

  1. زندگی فعال باید حفظ شود، از خوابیدن و استراحت زیاد اجتناب کنید.
  2. قدم زدن بهترین نوع ورزش است. در صورت محدودیت حرکت در مورد انجام حرکات ورزشی مناسب با شرایط خود با پزشک خود مشورت کنید.
  3. بهداشت فردی بسیار مهم است. استفاده منظم از حمام مهم است. به خاطر بسپارید که پوست در سنین بالا خشک میشود بنابراین از استفاده زیاد از صابون بپرهیزید.مرکز درمان در منزل امداد
  4. خواب خوب در شب بدون استفاده از داروهای خواب آوراهمیت دارد. داشتن یک برنامه روزانه فعال،خواب خوب شب را تضمین می کند.
  5. اجابت مزاج منظم درسنین بالا اهمیت دارد، زیرا سالمندان معمولابه یبوست مبتلا می شوند. مصرف کافی مایعات و میوه هایی مانند: گلابی رسیده، آلو و آلوزرد، انجام ورزش، در نظر گرفتن زمان منظم برای رفتن به توالت تا حد زیادی یبوست را کاهش می دهد.
  6. توصیه می گردد سالمندان حتی اگر تشنه نباشند آب، مایعات و آبمیوه به مقدار مکرر بنوشند. استفاده از مایعات موجب زیادی ادرار شده و از ابتلا به عفونت های ادراری که در این سنین بسیار اتفاق می افتد جلوگیری می نماید.
  7. آب و هوای زیاد سرد و زیاد گرم مناسب سالمندان نیست.
  8. برخاستن ناگهانی از خواب و یا از حالت نشسته به حالت ایستاده ممکن است موجب عدم تعادل شما شود، بنابراین از انجام حرکات سریع بپرهیزید.
  9. همیشه به خاطر داشته باشید که فرش و موکت و سایر زیر اندازها می توانند بر روی کف زمین بلغزد و باعث سرخوردن و افتادن شما شوند.
  10. هنگام راه رفتن روی سطوح خیس و لغزنده مانند کف حمام باید بسیار مواظب باشید.
  11. از مصرف داروهای غیر معمول بپرهیزید.
  12. داروهایتان را مطابق با دستور پزشک مصرف کنید و از تغییر خودسرانه در میزان و زمان مصرف دارو بپرهیزید.مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

 

مزاج شناسی سالمندان (به همراه توصیه های کاربردی)

مزاج شناسی سالمندان (به همراه توصیه های کاربردی)

سالمندان دارای طبع سرد و خشک هستند، بنابراین باید از مواد غذایی و میوه‌های دارای طبع گرم و تر استفاده کنند. 

افراد کهنسال باید از مصرف مواد غذایی پرچرب و سنگین پرهیز کنند و تا حد امکان غذاهای سبک و زود هضم را در برنامه غذاییشان بگنجانند. 

اشخاص سالمندی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، باید از عرقیجاتی مانند نعناع، زیره و زنیان استفاده کنند. 
عظمایی عنوان کرد: کهنسالان برای تسکین درد، کاهش التهابات و گرمی اندام‌هایشان باید مفاصل خود را با روغن‌های گرم مانند بادام تلخ، زنجبیل، زیتون و بنفشه ماساژ دهند. 

و سالمندان باید از انجام حرکت های ورزشی سنگین خودداری نموده و ورزش های سبک انجام دهند. 

این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: از دیگر عوامل تاثیرگذار بر مزاج افراد می توان به محل سکونت از نظر جغرافیایی، آب و هوا و نوع رژیم غذایی اشاره کرد. 
مرکز درمان در منزل امداد
سالمندان باید لبنیات مانند ماست را همراه با گیاهانی مانند نعناع، زنیان و شوید مصرف کنند زیرا مصرف مواد لبنی به تنهایی در این گروه از افراد سبب درد مفاصل و استخوان‌ها می‌شود. 

کهنسالان باید از اهدای خون به دفعات زیاد اجتناب کنند ولی بادکش گرم برای این افراد مناسب است.همچنین سالمندان باید تعداد دفعات وعده غذایی خود را افزایش (به طور مثال روزی چهار تا پنج نوبت) و حجم هر وعده را کاهش دهند. 

افراد برای مقابله با پوکی استخوان می توانند پنیر محلی به همراه گردو، پونه کوهی و چند عدد خرما را به عنوان وعده شام مصرف کنند.همچنین استفاده از پاچه گوسفند در سالمندانی که به چربی خون مبتلا نیستند، مفید است. 

سالمندان به خاطر کم تحرکی اغلب دچار یبوست می‌شوند بنابراین این اشخاص می توانند از دم کرده حاوی 30 گرم برگ سنا، 10 گرم گل ختمی،10 گرم گل سرخ و 10 تخم گشنیز روزانه 2 تا سه بار قبل از هر وعده غذایی استفاده کنند. 

یکی دیگر از ترکیبات مفید برای سالمندان مخلوط سنجد آسیاب شده به مقدار زیاد همراه با تخم شربتی، میخک و دارچین است.البته افرادی که دچار یبوست هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

 

بیماری منیر و راههای کنترل آن

بیماری منیر و راههای کنترل آن

بیماری منیر نوعی اختلال در گوش داخلی است که می تواند منجر به سرگیجه و کاهش شنوایی شود. در بیشتر موارد، این بیماری فقط یک گوش را درگیر می کند.

بیماری منیر در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد اما معمولاً در سنی بین جوانی و میانسالی شروع می شود. این بیماری یک بیماری مزمن محسوب می شود، اما درمان های مختلف می توانند به کاهش علائم آن کمک کنند و تأثیر طولانی مدت بیماری منیر بر زندگی شما را به حداقل برسانند.

علائم بیماری منیر

بیماری منیر و راههای کنترل آن

سرگیجه مکرر. یکی از علائم این بیماری این است که شما احساس چرخش (سرگیجه) دارید که خود به خود شروع و متوقف می شود. این سرگیجه های مکرر بدون هشدار رخ می دهند و معمولاً 20 دقیقه تا چند ساعت طول می کشند، اما بیشتر از 24 ساعت طول نمی کشد. سرگیجه شدید می تواند حالت تهوع ایجاد کند.

از دست دادن شنوایی. از دست دادن شنوایی علامت دیگری است که در ابتلا به بیماری منیر ممکن است اتفاق بیفتد، خصوصاً در اوایل بیماری. سرانجام، اکثر افراد دچار کاهش شنوایی دائمی می شوند.

احساس فشار در گوش. مبتلایان به این بیماری اغلب در گوش مبتلای خود نوعی فشار (فشار شنوایی) احساس می کنند.

بعد از یک دوره، علائم و نشانه ها بهبود می یابند و ممکن است برای مدتی کاملاً ناپدید شوند. با گذشت زمان، دفعات بروز علائم این بیماری ممکن است کمتر شود.

مرکز درمان در منزل امداد

علائم و نشانه های این بیماری شامل موارد زیر است:

  1. حملات ناگهانی سرگیجه
  2. وزوز گوش
  3. کاهش شنوایی
  4. احساس پری گوش
  5. عدم تحمل سرو صدای اطراف
  6. رنگ پریدگی،حالت تهوع،عرق سرد

این بیماری در سنین۵۰-۳۰ سالگی شایعتر است، در اکثر بیماران سرگیجه علامت اولیه بیماری می­باشد.

یکی از نشانه های بیماری منیر این است که در زمان حمله ی بیماری تمام علائم نام برده شده بصورت حاد بروز می­کنند،بطوریکه بیمار قادر به انجام هیچ کاری نیست؛ اما در فاصله زمانی بین حملات حال بیمار عادی می شود و بجز کاهش شنوایی و وزوز گوش علامت دیگری ندارد.

در این بیماری حملات به سرعت ایجاد می­شود اما شدت آن­ها در حدی نیست که بیمار بیهوش شود وبه زمین بیفتد.سرگیجه در این بیماری از چند دقیقه تا چند ساعت طول می کشد؛ سرگیجه ای که برای چند روز تا چند هفته طول می­کشد مشخصه این بیماری نیست.

شدت سرگیجه در این بیماران در حدی شدید است که بیمار قادر به انجام هیچ کاری نخواهد بود؛ فواصل زمانی بین سرگیجه ها ممکن است از چند روز تا چند هفته و یا چند سال متغیر باشد وبه شدت بیماری بستگی دارد.اگر بیمار درمان نشود حملات ممکن است مکرر و شدیدتر شوند. به ندرت ممکن است حملات به صورت هر روزه رخ دهند، حتی در این موارد شدید نیز در فاصله بین حملات فرد احساس بهبودی کامل را دارد.

این بیماری معمولا یک گوش را درگیر می­کند، اما ممکن است هر دو گوش نیز درگیر شود. شدت کاهش شنوایی در بیماران مختلف متفاوت می­باشد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده علائم و نشانه های بیماری منیر به پزشک مراجعه کنید. این مشکلات می تواند به دلیل بیماری های دیگر ایجاد شود، و مهم است که هرچه سریعتر تشخیص دقیق آن انجام شود.

علل بیماری منیر

علائم بیماری منیر کدامند؟

علت بیماری منیر ناشناخته است. به نظر می رسد علائم این بیماری در نتیجه مقدار غیر طبیعی مایعات در گوش داخلی پدیدار می شوند، اما مشخص نیست که چه عواملی باعث این اتفاق می شود.

عواملی که مایع داخلی گوش را تحت تأثیر قرار می دهند، ممکن است در به وجود آمدن این بیماری نقش داشته باشند عبارتند از:

  • تخلیه مایع نامناسب، شاید به دلیل انسداد یا ناهنجاری آناتومیک
  • پاسخ ایمنی غیر طبیعی
  • عفونت ویروسی
  • استعداد ژنتیکی

از آنجا که هیچ علت واحدی شناسایی نشده است، به احتمال زیاد بیماری منیر ناشی از ترکیبی از عوامل است.

عوارض بیماری منیر

عوارض بیماری منیر

دوره های غیر قابل پیش بینی سرگیجه و احتمال کاهش شنوایی دائمی می توانند دشوارترین مشکلات بیماری منیر باشند. این بیماری می تواند به طور غیر منتظره ای زندگی شما را مختل کند و باعث خستگی و استرس شود.

سرگیجه می تواند باعث از دست رفتن تعادل شود و خطر سقوط و تصادف را افزایش دهد.

چگونگی تشخیص بیماری منیر توسط پزشک متخصص

برای تشخیص این بیماری پزشک شما را معاینه می کند و در مورد سابقه پزشکی شما اطلاعات می خواهد. برای تشخیص بیماری منیر نیاز به موارد زیر است:

  • دو دوره سرگیجه، هر کدام 20 دقیقه یا بیشتر اما بیشتر از 12 ساعت طول نمی کشد
  • کاهش شنوایی با آزمایش شنوایی تأیید می شود
  • وزوز گوش یا احساس پری در گوش شما
  • حذف سایر علل شناخته شده برای این مشکلات

ارزیابی شنوایی

ارزیابی شنوایی

در ارزیابی شنوایی، پزشک یک تست شنوایی (شنوایی سنجی) انجام می دهد تا مشخص شود شما چقدر صدا ها را در میان صداهای مختلف دیگر تشخیص می دهید و چقدر بین کلمات با صدای مشابه تفاوت قائل می شوید. افراد مبتلا به بیماری منیر معمولاً در شنیدن فرکانس های پایین یا فرکانس ترکیبی زیاد و پایین با شنوایی طبیعی در فرکانس های میان رده مشکل دارند.

ارزیابی تعادل

بین دوره های سرگیجه، احساس تعادل در بیشتر افراد مبتلا به بیماری منیر به حالت عادی برمی گردد. اما ممکن است برخی از مشکلات تعادل مداوم داشته باشید.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

آزمایشاتی که عملکرد گوش داخلی را ارزیابی می کنند عبارتند از:

Videonystagmography (VNG). این آزمون عملکرد تعادل را با ارزیابی حرکت چشم ارزیابی می کند. حسگرهای مربوط به تعادل در گوش داخلی با عضلانی مرتبط هستند که حرکت چشم را کنترل می کنند. این اتصال به شما امکان می دهد تا در حالی که چشم خود را به یک نقطه متمرکز نگه داشته اید، سر خود را حرکت دهید.

تست صندلی چرخشی. همانند VNG، این تست عملکرد گوش داخلی را بر اساس حرکت چشم اندازه گیری می کند. در این تست شما روی یک صندلی چرخشی کنترل شده توسط کامپیوتر می نشینید، که گوش داخلی شما را تحریک می کند.

آزمایش پتانسیل میوژنیک (VEMP). این آزمایش نه تنها برای تشخیص، بلکه همچنین جهت کنترل و نظارت بر بیماری منیر نیز انجام می شود. VEMP تغییرات مشخصه را در گوش افراد مبتلا به بیماری منیر نشان می دهد.

posturography. این آزمایش رایانه ای نشان می دهد که شما بیشتر به کدام قسمت از سیستم تعادل- بینایی، عملکرد گوش داخلی یا احساسات از پوست، عضلات، تاندون ها و مفاصل اعتماد می کنید و کدام قسمت ها ممکن است مشکل ایجاد کنند. در حالی که از مهار ایمنی استفاده می کنید، روی پاهای برهنه روی سکو می ایستید و در شرایط مختلف تعادل خود را حفظ می کنید.

تست ضربه تصویری (vHIT). در این آزمایش جدید از ویدئو برای اندازه گیری واکنش های چشمی در هنگام حرکت ناگهانی استفاده شده است. در حالی که روی یک نقطه تمرکز می کنید، سر شما سریع و غیرقابل پیش بینی چرخانده می شود. اگر هنگام چرخاندن سر، چشمان شما از هدف خارج شود، شما واکنشی غیرطبیعی دارید.

الکتروکوکلئوگرافی (ECoG). این آزمایش متمرکز بر پاسخ گوش داخلی به اصوات است. ECoG تنها مختص بیماری منیر نیست و در حالت کلی کمک می کند تا تشخیص داده شود که در گوش داخلی مایعات غیر طبیعی وجود دارد یا خیر.

داروهایی برای کاهش شدت سرگیجه

داروهایی برای کاهش شدت سرگیجه- بیماری منیر

پزشک ممکن است برای کاهش شدت بیماری داروهایی را برای مصرف در دوران سرگیجه تجویز کند:

  • داروهای بیماری حرکتی، مانند مکلیزین یا دیازپام (والیوم)، ممکن است احساس چرخش در سر را کاهش دهند و به کنترل حالت تهوع و استفراغ کمک کنند.
  • داروهای ضد تهوع، مانند پرومتازین، ممکن است حالت تهوع و استفراغ را در طی یک دوره سرگیجه کنترل کنند.

درمان بیماری منیر

هیچ درمانی برای بیماری منیر وجود ندارد. تعدادی از درمان ها می توانند به کاهش شدت و دفعات دوره های سرگیجه کمک کنند. اما متأسفانه هیچ درمانی برای کاهش شنوایی بر اثر این بیماری وجود ندارد.

درمانها و روشهای غیرتهاجمی

برخی از افراد مبتلا به بیماری منیر ممکن است از سایر روشهای درمانی غیر تهاجمی مانند موارد زیر بهره مند شوند:

درمانها و روشهای غیرتهاجمی- بیماری منیر

  • توانبخشی. اگر بین دوره های سرگیجه خود مشکل تعادل دارید، درمان توانبخشی دهلیزی ممکن است تعادل شما را بهبود بخشد.
  • سمعک. سمعک در گوش مبتلا به بیماری منیر ممکن است شنوایی شما را بهبود بخشد. در این مورد پزشک می تواند شما را به یک متخصص شنوایی سنجی ارجاع دهد تا در مورد گزینه های سمعک برای شما بهترین تصمیم گرفته شود.
  • فشار درمانی مثبت. برای سرگیجه ای که درمان آن دشوار است، این درمان شامل فشار بر گوش میانی برای کاهش تجمع مایع است. دستگاهی به نام مولد پالس منیتت از طریق یک لوله تهویه پالس های فشار را به مجرای گوش وارد می کند. شما این درمان را در خانه انجام می دهید، معمولاً سه بار در روز و هر بار به مدت پنج دقیقه.

فشار درمانی مثبت در برخی مطالعات بهبود علائم سرگیجه، وزوز گوش و فشار شنیداری را نشان داده است، اما در برخی دیگر اینگونه نیست. اثربخشی طولانی مدت آن هنوز مشخص نشده است.

اگر درمان های محافظه کارانه ذکر شده در بالا موفقیت آمیز نیستند، ممکن است پزشک برخی از این درمان های تهاجمی را توصیه کند:

  • آمپول گوش میانی: داروهایی که به گوش میانی تزریق می شوند و سپس در گوش داخلی جذب می گردند، می توانند علائم سرگیجه را بهبود بخشند. این درمان در مطب پزشک انجام می شود. تزریقات موجود شامل موارد زیر است:

درمانها و روشهای غیرتهاجمی- بیماری منیر

  • جنتامایسین: آنتی بیوتیکی که برای گوش داخلی شما سمی است، عملکرد متعادل کننده گوش شما را کاهش می دهد و گوش دیگر شما مسئولیت تعادل را بر عهده می گیرد. خطر کاهش شنوایی در استفاده از این آمپول بیشتر است.
  • استروئیدها: مانند دگزامتازون نیز ممکن است در کنترل حملات سرگیجه در برخی از افراد کمک کند. احتمال کم شنوایی در استفاده از این آمپول کمتر از جنتامایسین است.

عمل جراحی برای کاهش علائم بیماری منیر

عمل جراحی برای کاهش علائم بیماری منیر

اگر حملات سرگیجه مرتبط با بیماری منیر شدید و ناتوان کننده باشد و سایر درمان ها کمکی نکنند، جراحی می تواند یک گزینه باشد. مراحل کار شامل موارد زیر است:

    • روش کیسه آندولنفاتیک. کیسه آندولنفاتیک در تنظیم سطح مایع گوش داخلی نقش دارد. در حین عمل کیسه اندولنفاتیک فشرده می شود، که می تواند سطح مایعات اضافی را کاهش دهد. در برخی موارد، این روش با قرار دادن شانت، لوله ای که مایعات اضافی را از گوش داخلی شما تخلیه می کند، همراه است.
    • لابیرنتکتومی. با استفاده از این روش، جراح قسمت تعادل گوش داخلی را برداشته و بدین ترتیب هم تعادل و هم عملکرد شنوایی را از گوش آسیب دیده برمی دارد. این روش فقط در صورتی انجام می شود که در گوش آسیب دیده خود تقریباً کم یا شنوایی کامل داشته باشید.
    • برش عصب دهلیزی. این روش شامل بریدن عصبی است که حسگرهای تعادل و حرکت گوش داخلی شما را به مغز (عصب دهلیزی) متصل می کند. این روش معمولاً در حین تلاش برای حفظ شنوایی در گوش آسیب دیده، مشکلات سرگیجه را اصلاح می کند. این امر به بیهوشی عمومی و بستری شبانه در بیمارستان نیاز دارد.
مراقبت از پوست در سالمندان

مراقبت از پوست در سالمندان

با بالا رفتن سن تغییراتی در پوست صورت و بدن به وجودمی آید که باعث میشود در پوست تان احساس پیری و چروکیدگی کنید. در این مقاله به راههای پیشگیری از پیری پوست می پردازیم.

راههای جلوگیری از پیری پوست

کنترل خیلی از عوامل که منجربه پیری پوست می‌شود دست شما نیست. مانند کم شدن سطح استروژن که باعث شل شدن پوست می‌شود. ژنتیک هم باعث تغییر در ساختار استخوان می شود ولی  میتوان با عادتهای مناسب و تغییردر سبک زندگی عوامل خارجی دیگری که در روند پیری تأثیر دارند را کند کرد.

وقتی افراد نخستین علائم پیری را در پوست میبینند مثلاً زمانی که خطوط روی پیشانی، خط خنده یا تیرگی پوست روی پوست دیده می‌شود تازه به این فکر می افتند که از پوست خود مراقبت کنند وباید به فکر مراقبت از پوست خود باشند. توصیه می کنیم این کار را از سنین پایین‌تر انجام بدهید، اما یادتان باشد هیچ وقت برای رسیدگی به پوست دیرنیست.

طبیعی است اگر بخواهید پوست‌تان جوان‌تر به نظر برسد، بالارفتن سن ظاهر پوست را به طرز عجیبی تغییر می‌دهد. این تغییرات را در ۳۰ سالگی و با رسیدن به دوره میانسالی تجربه می‌کنید، اما اینکه پوست از چه زمانی وارد روند پیری شود به عادت‌های روزمره شما بستگی دارد.

مرکز درمان در منزل امداد

الف . اهمیت به پوست به اندازه توجه به لباس

امکان دارد اینطور تصور کنید که یک متخصص پوست تأکید اولیه‌اش باید روی محصولات بهداشتی و تکنیک‌های مراقبت از پوست باشد. اما بسیاری از کارشناسان پوست می‌گویند که اولین قدم برای داشتن پوست شاداب و جوان، داشتن رژیم غذایی مناسب است. بزرگترین ارگان بدن پوست است که مستقیماً از آنچه می‌خورید تغذیه می‌کند. بنابراین باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.

در رژیم غذایی مناسب باید ویتامین دی بخوبی تأمین شود. توصیه می کنیم از اواخر سن جوانی مکمل‌های ویتامین دی مصرف کنید. امگا ۳ و امگا ۶ برای پوست خیلی اهمیت دارند. بهترین کار این است که این اسیدهای چرب را از منابع طبیعی مانند روغن زیتون، دانه‌های کتان و ماهی‌هایی مانند سالمون دریافت کنید.اگر نیاز بود ازمکمل ها میتوانید استفاده کنید و منبع دیگری برای دریافت این چری ها باشند. این اسیدهای چرب برای رطوبت‌رسانی پوست لازم است.

نوشیدن آب در همه شکل‌ها توصیه‌ دیگری است که برای پوست اهمیت دارد. حداقل یک لیتر آب بنوشید. اگر اندام‌تان ورزشکاری است نوشیدن آب بیشتر توصیه می‌شود. نوشیدن قهوه و چای سبز نیز برای پوست مؤثر است.علاوه بر این موارد، غذاهای فرآوری شده و شکر را کم  مصرف کنید . این مواد باعث التهاب می‌شوند و سلول‌های پوستی را تخریب می‌کنند.

ب. مراقبت در برابر نورخورشید

نور خورشید و اشعه‌های UV دشمن پوست است.  عامل اصلی پیری پوست نورخورشیداست .نور خورشید به الاستین پوست آسیب می‌زند و کلاژن را درپوست کم میکند. با کم شدن کلاژن، پوست شل و چروک می‌شود. نور آفتاب باعث تغییر رنگ و بافت پوست هم می شود. برای کند شدن روند پیری پوست چاره‌ای ندارید جز اینکه کمتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.

اگر این کار امکان پذیر نیست از کلاه برای پوشاندن روی خود استفاده کنید. گوش‌ها و گردن خود را نیز مانند صورت با کرم ضدآفتاب محافظت کنید. اگر در موقعیتی هستید که ضدآفتاب ندارید از لوازم آرایشی‌ای استفاده کنید که ازپوست دربرابر اشعه های UV محافظت کند.

ج. ویتامین A

ویتامین A رافراموش نکنید .در میان تعداد زیادی از محصولات بهداشتی ضد پیری  که برای پوست وجود دارد ، رتینوییدها بهترین‌ آنها هستند. رتینوییدها از ترکیبات ویتامین آ تشکیل شده‌اند و باعث میشود افزایش تشکیل کلاژن بیشترشود، منافذ را ازبین ببرد و خون‌رسانی را در پوست بهبود بخشد. آنها چربی پوست را از بین می‌برند و ضد آکنه هستند.

 رتینوییدها پوست را سالم، شفاف‌تر و نرم‌ و یکنواخت می‌کنند. حتماً از دستورالعمل برای استفاده از رتینوییدها پیروی کنید. گاهی لازم است بتدریج میزان استفاده از آن را بیشتر کنید. توصیه میکنیم از آنها روی پوست تمیز و شب‌ها استفاده کنید برای اینکه به نور خورشید حساس هستند. همچنین بهتر است بعد از استعمال آنها از یک مرطوب‌کننده نیز استفاده کنید.  رتینوییدها برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.

د. عادت‌های روزانه و شبانه

مراقبت از پوست به راهکاری پیچیده نیاز ندارد. فقط کافی است راهکارهای ساده را بدرستی به کار ببرید. در روز مهم‌ترین کار استفاده از ضد آفتاب است. در غیر این‌صورت کلاژن‌هایی که در طول شب در پوست تولید شده‌اند از بین می‌روند.

برای شبها بهترین توصیه این است که  آرایش از روی پوست صورت پاک شود. در طول روز پوست در تماس با مواد شیمیایی آرایشی یا موجود در هواست و این باعث کم شدن کلاژن و آسیب‌های دیگر می‌شود. شب‌ها باید آنها را پاکسازی کنید و به پوست فرصت بازیابی بدهید.توصیه میکنیم زود به زود روکش بالش را عوض کنید.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

خ. درمان‌های خانگی

مواد طبیعی زیادی هستند که به‌صورت ماسک میتوان از آنها استفاده کنید.

 مانند:

 استفاده کردن از عسل روی پوست

 ترکیب سفیده تخم مرغ و خامه با آبلیمو

 استفاده کردن از گلاب روی پوست

 ماساژ دادن پوست با انواع روغن‌ها در مراقبت از پوست بسیار تاثیر گذارند و روند پیری پوست را کند می‌کنند. البته باید بدانیم که ماسک‌ها واقعاً درمان‌ کننده نیستند بلکه ظاهر پوست را مطلوب وخوشایند می‌کنند و در پاکسازی و لایه‌برداری پوست تاثیرگذار هستند. پیری واقعیت وجود آدمی است.  نمیتوان آن را متوقف کرد ولی میتوان تلاش کرد پیرتر از خودتان نباشید و پوست خوبی داشته باشید. با این راهکارها فقط می‌توانید شبیه خودتان باشید.

 

نیازهای اساسی جمعیت بازنشسته و سالمند

نیازهای اساسی جمعیت بازنشسته و سالمند


نيازهاي اين جمعيت را می توان كلا در 4 مقوله طبقه بندي كرد:

-1 نيازهاي مالی – اقتصادي: مانند حقوق بازنشستگی مكفی كه عدم توجه به آن آسايش روانی -اجتماعی اين قشر را به هم می ريزد.
-2 نيازهاي درمانی و بهداشتی: مانند مراقبتهاي پزشكی، دارو، وجود پزشكان وپرستاران متخصص در طب و روانشناسی سالمندي.
-3 نيازهاي رسانه اي: راديو، تلويزيون، سينما، تئاتر ،روزنامه ها و مجلاتی كه مخاطبين محتوي و مطالب آنها عمدتا اين قشر باشد.
-4 نيازهاي روانی و توجه به بهداشت روانی آنان:در اين ميان اما بهداشت روانی و توجه به نيازهاي روانی از اهميت ويژه اي برخوردار است.

مرکز درمان در منزل امداد
چناچه اين اقشار از سلامت روانی خوبی برخوردار باشند اين امر تا حد زيادي بر سلامت جسمی و بهبود مناسبات اجتماعی آنان نيز اثر گذار خواهد بود و موجب جلوگيري از هدر رفتن هزينه هاي جامعه جهت درمان آنان كه هزينه بالايی را نيز در بر می گيرد ،خواهد شد.
ازجمله مواردي كه كمك شايانی به بهداشت روانی بازنشستگان می نمايد تشويق و ترغيب آنان براي ادامه تحصيل و كسب مدارج تحصيلی بالاتر است. افرادي كه در هنگام اشتغال به هر دليلی نتوانسته اند به تحصيلات خود ادامه دهند (به ويژه از مقطع ديپلم به بالا) در هنگام بازنشستگی می توانند به ادامه تحصيل تشويق شوند.در اين راستا مديران جامعه می توانند برنامه ويژه اي را براي افزايش ظرفيت رشته هاي تحصيلی يا سهميه اي را براي آنان در دانشگاه ها و مراكز آموزش عالی در نظر بگيرند و حتی اين امتيازبه عنوان يك مشوق براي آنان قائل شود كه چنانچه موفق به اخذ مدرك تحصيلی در مقاطع بالاتر گردند، طبق ضوابطی در حقوق بازنشستگی آنان اثرگذار خواهد بود. دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی و مراكز آموزشی موسسات و سازمانها نيز از خدمات كسانی كه بعد از بازنشستگی در مقاطع تحصيلی كارشناسی ارشد و دكتری فارغ التحصيل می شوند با پرداخت حق الزحمه اي مناسب جهت آموزش نيروهاي جوان استفاده نمايند.
شايد نياز به بازگو كردن نباشد كه سالمندي و كهنسالی در فرهنگ و باورهاي ما از چه پايه احترام و تكريم برخوردار بوده است. اين مطلب را نه تنها ميتوان در فرهنگ عامه و روزمره كه در فرهنگ مكتوب نيز يافت.
بدين سبب در آموزه هاي ما بر آموختن از پيران و جهانديدگان تأكيد فراوان شده است. در اين نوشتار سعی برآن است كه سالمندي را با ويژگيهاي آن، آسيبها و نيازهاي آن بررسی كنيم چرا كه خواهی نخواهی هر يك از ما سالمندي در خانواده خود داريم و براي برقراري ارتباط سالم با وي به اطلاعاتی نيازمنديم.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

1 2 3 4 5

جستجو

+