بایگانی نویسنده: مرکز درمان در منزل امداد

. كاهش استرس (دلهره ونگرانی ):
استرس تاثيرات مختلفی بر كاركردهاي جسمی ،افزايش فشار خون كاركرد سيستم عصبی ، تفكر ،خلق ، تمركز و حافظه دارد. مواد شيميايی كه بدن در هنگام استرس توليد می كند باعث اثرات منفی در مغز می شود در نتيجه تمركز ،يادگيري و عملكرد حافظه را در سنين بالا دچار اشكال می كند ..براي مقابله با استرس ابتدا بايستی منابع ايجاد كننده آن را پيدا كرد . براي مثال ماندن در ترافيك در ساعات شلوغ خيابانها می تواند باعث استرس شود . پس با تنظيم زمان رفت و آمدها و يا تغيير مسير می توان با آن مقابله كرد .اگر نگهداري اجباري نوه ها باعث خستگی و استرس است می توان با طرح موضوع در جستجوي راه حل برآمد . كارهايی مثل قدم زدن ، بازيهاي ورزشی و سرگرمی هاي مناسب و به كار بردن روشهاي آرام سازی (مديتيشن و يوگا ) رفتن چند روزه به تعطيلات می تواند به كاهش استرس كمك كند .

. محافظت از مغز و جلوگيري از صدمات آن :
زمين خوردن شايع ترين صدمات مغزي در سالمندي است . اين صدمات می تواند به افت توانايی هاي مغزي منجر شود پس بايد از مغز ،اين ارگان با ارزش به نحو مناسبی محافظت كرد . براي جلوگيري از زمين خوردن موانع مسير راه رفتن سالمندان و جاهايی كه احتمال ليز خوردن وجود دارد بايستی اصلاح شود و هميشه در خانه نور كافی وجود داشته باشد. اگرشخص هنگام ایستادن ياراه رفتن احساس عدم تعادل دارد با پزشك معالج صحبت كنيد.

. روابط اجتماعی را حفظ كنيد :
حمايتی كه از روابط اجتماعی با دوستان ،خانواده ،بستگان و همكاران ايجاد می شود به حفظ سلامت روانی كمك می كند . مطالعات نشان داده است در كسانی كه با اعضاي خانواده ،خويشاوندان و همچنين گروههاي اجتماعی ارتباط خوبی دارند علائم آلزايمر ديرتر از كسانی كه گوشه گير و كم ارتباط هستند تظاهر می كند بنابراين توصيه می شود كه سالمندان اين ارتباطات را حفظ كنند . فعاليت هاي داوطلبانه اجتماعی و شركت در گروههاي مختلف براي اين موضوع كمك كننده است.
ارتباط معنوي :
اگر مسائل معنوي و روحانی به شما احساس خوبی می دهد سعی كنيد ارتباط خود را با اين موضوع حفظ كنيد . هر گونه عقايد مذهبی يا معنوي كه داريد سعی كنيد تقويت كنيد . اين ها ممكن است كه به تخفيف افسردگی در سالمندي كمك كنند و يا حتی عامل دفاعی در برابر آلزايمر باشند كسانی كه اعتقادات مذهبی و معنوي قوي دارند معمولاً به تبع آن احساس حمايت و راحتی بيشتري دارند .

در درجه اول از سوال کردن و گفتن اینکه “موضوعی را فراموش کرده اید” نترسید و خجالت نکشید،انتظلر نداشته باشید که همه چیز را به یاد آورید.

از یادداشت کردن، مشخص کردن کارها روی تقویم و هر چیز دیگری که به حافظه کمک می کند استفاده کرد.

تغذیه مناسب برای حفظ قدرت حافظه لازم است.

حفظ توجه موقع یادگیری مطالب جدید باعث بهبود حافظه و یادگیری می شود. پس در این موقعیت ها سعی کنید محرک های اضافی محیط را حذف کرده و روی موضوع تمرکز کنید.

اختصاص دادن زمان بیشتر برای یادگیری، به خاطر سپردن و به یادآوردن آن راتسهیل میکند.

چیزهایی را که همیشه از آن استفاده میکنید مثل عینک یا کلید در یک جای مشخص بگذارید به عنوان مثال:داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

هرروز به اخبار،رادیو یا تلویزیون گوش دهید. سعی کنید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید. کتاب یا روزنامه مطالعه کنید.

در جمع دوستان یا خانواده، خاطرات گذشته را تعریف کنید، می توانید آلبوم عکس های قدیمی را برای یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته نگاه کنید.

یک دفترچه یادداشت در کنار تلفن بگذارید، هر بار که کسی تلفن می زند،اگر پیغامی دارد یا کاری از شما می خواهد، بلافاصله یادداشت کنید،این کار کمک می کند که پیام های تلفنی را فراموش نکنید.

علائم خطر:

این علائم اجزاء طبیعی سالمندی نیستند و ممکن است وجود یک بیماری را نشان دهند پس بهتر است با پزشک یا مشاور مشورت شود.

خلق افسرده و غمگین که بیشتر از دوهفته طول بکشد.

افکار تکرار شونده راجع به مرگ، مردن یا خودکشی(افکار خودکشی نیازمند مراجعه فوری به پزشک یا روان پزشک است.)

از دست دادن علاقه و لذت به چیزها یا افرادی که قبلا احساس مثبتی ایجاد می کرده اند. …..

دلایل اهمیت مراقبت از پاها:

پاها در حقیقت ستون بدن هستند،کل وزن بدن را تحمل می کنندومسئول حفظ تعادل می باشند.ما روی پاهای خود می ایستیم وبا آنها راه میرویم.

از طرف دیگر پا قلب دوم انسان خوانده می شود و  در بسیاری از مواقع علت خستگی و ناراحتی ما وجود مشکلات در پاها می باشد.پا ها بیشتر از سایر قسمت های بدن در معرض آسیب وسوانح قرار دارند و زخم های این ناحیه از بدن  دیر تر از سایر نواحی بهبود می یابند.

راهکارهای مراقبت از پا:

1-رعایت نظافت پاها=شستشوی روزانه پاها با استفاده از آب ولرم بخصوص لای انگشتان، کوتاه کردن ناخن ها(بهتر است این کار پس از حمام که ناخن ها نرم هستند انجام شود وباید دقت شود که ناخن ها بصورت صاف گرفته شود واز گرد کردن آنها پرهیز شود وآنها را خیلی از ته کوتاه نکنید)،چرب کردن پاها پس از استحمام

2-پوشش مناسب برای پاها:جوراب مناسب(استفاده از جوراب نخی ،کش جوراب خیلی سفت نباشد وبهتر است که کمی بالاتر از ساق پا قرار بگیرد )-کفش مناسب(استفاده از کفشی که باعث محافظت از پا شده واز سر خوردن وافتادن جلوگیری کند،پا درآن راحت باشد، رویه کفش تمام عرض پا را بپوشاند اما به آن فشار وارد نکند،پاشنه کفش پهن بوده وبلندی آن بیشتر از 3سانتی متر نباشد وپا در آن عرق نکند)-استفاده از دمپایی مناسب(برای جلوگیری از فرو رفتن اجسام تیز در پا بهتر است در منزل نیز از دمپایی استفاده شود، دمپایی باید کاملا اندازه پا باشد وبهتر است که از دمپایی ابری و انگشتی استفاده نشود)

3-ماساژ پا:ماساژ پا در هنگام استراحت به افزایش جریان خون کمک کرده و باعث کاهش ورم پاها می شود

توجه:در صورت وجود برامدگی گوشتی ومیخچه در پا از دستکاری آن خودداری کرده وبه پزشک مراجعه کنید وبرای پیشگیری از عود مجدد آن از کفش های استاندارد استفاده کنید. گاهی تغییراتی در پاها ایجاد می شود که نشانه بیماری می باشد بطور مثال ورم پاها ممکن است در اثر بیماری قلبی ایجاد شود یا زخمی که خودبخود بوجود آمده ویا خوب نمی شود می تواند نشانه بیماری در سایر قسمت های بدن باشد.پس در صورت مشاهده این تغییرات حتما به پزشک مراجعه نمایید.

شنوایی یکی از حواس پنجگانه می باشد که می تواند در بسیاری از مواقع ما را از خطر آگاه سازد.در هنگام عبور از خیابان و یا رانندگی،کم بودن قدرت شنوایی می تواند باعث بروز حادثه شود.

علل شایع کاهش شنوایی عبارتند از:

1-کم شدن قدرت شنوایی به دلیل افزایش سن:با افزایش سن کاهش شنوایی کم کم بروز پیدا می کند،بنابر این معاینه توسط پزشک لازم است.اگر کم شدن قدرت شنوایی مربوط به افزایش سن باشد،با استفاده از سمعک بهتر می شود.

2-جمع شدن جرم در گوش:بطور طبیعی در مجرای گوش جرم تشکیل می شود،این جرم زردرنگ وچرب است وبرای محافظت از مجرای گوش ضروری می باشد.جرم گوش خودبه خود به طرف بیرون حرکت می کند واز مجرای گوش خارج می شود،بنابراین نیازی به دستکاری وخارج کردن جرم گوش وجود ندارد.از فرو بردن اجسامی مانند دسته عینک،سرخودکار،سنجاق وحتی گوش پاک کن در گوش خودداری کنید، چون علاوه بر آسیب رساندن به مجرا ویا پرده گوش موجب فشرده شدن جرم گوش در ته مجرا می شود.

هم چنین در هنگام حمام کردن از فرو بردن لیف در مجرای گوش وشستن آن با صابون یا شامپو خودداری کنید چون مواد شوینده باعث تحریک مجرای گوش می شود ومی تواند موجب عفونت گوش شود.

بعد از حمام نیز برای خشک کردن مجرای گوش هرگز از گوش پاک کن استفاده نکنید،زیرا گوش پاک کن باعث تجمع وفشرده شدن جرم در انتهای مجرای گوش می شود،بعلاوه ممکن است پنبه ی نوک آن در داخل مجرا باقی بماند.

برای خشک کردن مجرا می توانید پس از حمام گوشه ی یک دستمال نخی را بصورت فیتیله در آورده ودر ابتدای مجرای گوش قرار دهید تا به تدریج آب جذب شده ومجرا خشک شود.

در مواردیکه ترشح جرم گوش افزایش یافته یا به علت دستکاری در ته مجرا جمع شده باشد مراجعه به پزشک برای شستشوی گوش ضروری است.

3-سوراخ شدن پرده گوش:عفونت گوش ویا فرو بردن اجسام نوک تیز می تواند موجب سوراخ شدن پرده گوش شود.سوراخ شدن پرده گوش نیز یکی از علل کاهش شنوایی است وبرای بهبود آن باید به پزشک مراجعه کرد.اگر پرده گو ش شما سوراخ شده است قبل از حمام کردن یک پنبه آغشته به وازلین راجلوی مجرای گوش قرار دهید تا مانع از ورود آب به مجرای گوش شود،زیرا ورود آب به داخل گوش احتمال عفونت دوباره را بیشتر می کند.

نکات مهم برای برخودداری از شنوایی مطلوب:

*از رفتن به مکان هایی که سرو صدای زیادی وجود دارد خودداری کنید،زیرا صداهای بلند کاهش شنوایی را بیشتر می کند.

(Age_ friendly, Environment)
نکاتی برای محیط دوستدار سالمند:سروصدا:
ازیک سو کاهش شنوایی از مهمترین مشکلات سالمندان می باشد، و از سوی دیگر شکایت از سرو صدا در محیط های کار و رستوران ها بسیار شایع است. نکات قابل توجه؛ ۱.صدای موسیقی بلند و کوبنده در محیط، مشتریان سالمند را فراری می دهد.۲. همیشه موسیقی های سنتی و ملایم را در مجموعه خود بگذارید.۳. همیشه ساعاتی را بدون موسیقی داشته باشید.

شکل ارائه خدمات:
۱.مواد غذایی، محصولات و خدماتی که مناسب سالمندان است را ارائه دهید.۲. برای سالمندان فروش ویژه/ تخفیف درنظر بگیرید.۳. سیستم تحویل در محل/منزل را تقویت کنید.در پاسخگویی احترام آمیز رفتار شود.
امکانات فیزیکی:
۱.داشتن مکانی برای نشستن و استراحت مشتریان.۲. روشنایی کافی در ورودی و مسیر های داخل مکان ها۳. عدم نصب درب های سنگین و یا به کار گیری درب های اتوماتیک