پیام های اساسی برای حفظ سلامت سالمندان
- زندگی فعال باید حفظ شود، از خوابیدن و استراحت زیاد اجتناب کنید.
- قدم زدن بهترین نوع ورزش است. در صورت محدودیت حرکت در مورد انجام حرکات ورزشی مناسب با شرایط خود با پزشک خود مشورت کنید.
- بهداشت فردی بسیار مهم است. استفاده منظم از حمام مهم است. به خاطر بسپارید که پوست در سنین بالا خشک میشود بنابراین از استفاده زیاد از صابون بپرهیزید.
- خواب خوب در شب بدون استفاده از داروهای خواب آوراهمیت دارد. داشتن یک برنامه روزانه فعال،خواب خوب شب را تضمین می کند.
- اجابت مزاج منظم درسنین بالا اهمیت دارد، زیرا سالمندان معمولابه یبوست مبتلا می شوند. مصرف کافی مایعات و میوه هایی مانند: گلابی رسیده، آلو و آلوزرد، انجام ورزش، در نظر گرفتن زمان منظم برای رفتن به توالت تا حد زیادی یبوست را کاهش می دهد.
- توصیه می گردد سالمندان حتی اگر تشنه نباشند آب، مایعات و آبمیوه به مقدار مکرر بنوشند. استفاده از مایعات موجب زیادی ادرار شده و از ابتلا به عفونت های ادراری که در این سنین بسیار اتفاق می افتد جلوگیری می نماید.
- آب و هوای زیاد سرد و زیاد گرم مناسب سالمندان نیست.
- برخاستن ناگهانی از خواب و یا از حالت نشسته به حالت ایستاده ممکن است موجب عدم تعادل شما شود، بنابراین از انجام حرکات سریع بپرهیزید.
- همیشه به خاطر داشته باشید که فرش و موکت و سایر زیر اندازها می توانند بر روی کف زمین بلغزد و باعث سرخوردن و افتادن شما شوند.
- هنگام راه رفتن روی سطوح خیس و لغزنده مانند کف حمام باید بسیار مواظب باشید.
- از مصرف داروهای غیر معمول بپرهیزید.
- داروهایتان را مطابق با دستور پزشک مصرف کنید و از تغییر خودسرانه در میزان و زمان مصرف دارو بپرهیزید.
