چه کارهایی به حفظ حافظه در دوران سالمندی کمک میکند؟

در درجه اول از سوال کردن و گفتن اینکه “موضوعی را فراموش کرده اید” نترسید و خجالت نکشید،انتظلر نداشته باشید که همه چیز را به یاد آورید.

از یادداشت کردن، مشخص کردن کارها روی تقویم و هر چیز دیگری که به حافظه کمک می کند استفاده کرد.

تغذیه مناسب برای حفظ قدرت حافظه لازم است.

حفظ توجه موقع یادگیری مطالب جدید باعث بهبود حافظه و یادگیری می شود. پس در این موقعیت ها سعی کنید محرک های اضافی محیط را حذف کرده و روی موضوع تمرکز کنید.

اختصاص دادن زمان بیشتر برای یادگیری، به خاطر سپردن و به یادآوردن آن راتسهیل میکند.

چیزهایی را که همیشه از آن استفاده میکنید مثل عینک یا کلید در یک جای مشخص بگذارید به عنوان مثال:داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

هرروز به اخبار،رادیو یا تلویزیون گوش دهید. سعی کنید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید. کتاب یا روزنامه مطالعه کنید.

در جمع دوستان یا خانواده، خاطرات گذشته را تعریف کنید، می توانید آلبوم عکس های قدیمی را برای یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته نگاه کنید.

یک دفترچه یادداشت در کنار تلفن بگذارید، هر بار که کسی تلفن می زند،اگر پیغامی دارد یا کاری از شما می خواهد، بلافاصله یادداشت کنید،این کار کمک می کند که پیام های تلفنی را فراموش نکنید.

علائم خطر:

این علائم اجزاء طبیعی سالمندی نیستند و ممکن است وجود یک بیماری را نشان دهند پس بهتر است با پزشک یا مشاور مشورت شود.

خلق افسرده و غمگین که بیشتر از دوهفته طول بکشد.

افکار تکرار شونده راجع به مرگ، مردن یا خودکشی(افکار خودکشی نیازمند مراجعه فوری به پزشک یا روان پزشک است.)

از دست دادن علاقه و لذت به چیزها یا افرادی که قبلا احساس مثبتی ایجاد می کرده اند. …..