ویروس کرونا چیست؟
این نوع ویروس جزو خانواده بزرگی از ویروس‌هاست که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری سارس را شامل میشود. شیوع ویروس کرونا از چین آغاز شد و مرکز بیماری شهر ووهان با تقریبا ۹ میلیون نفر جمعیت بوده است. اکنون بیماری در بیش از ۱۱۰ کشور گسترش پیدا کرده و گسترش آن در ایران و ایتالیا از سوی کارشناسان “بسیار جدی” خوانده شده است.
کروناویروس جدید” چند روز نهفته می‌ماند؟
نهفتگی بیماری ناشی از کرونای جدید، بین دو تا ۱۴ روز (به‌طور معمول یک هفته) است. بیماری اغلب با تب و سرفه و سایر علائم تنفسی بروز میکند.
در این بیماری آبریزش بینی و عطسه کمتر از سایر ویروس تنفسی دیده می شود.
ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می‌ماند؟
زنده ماندن کروناویروس در سطح صاف پنج ساعت است، اما تا ۹ ساعت و چهارده روز و نیم هم گفته شده است، این ویروس نمی‌تواند در هوا باقی بماند حتما روی لباس، دست و محیط اطراف می‌نشیند و منتقل میشود.
کرونا یک اپیدمی
یک بیماری کرونایی میتواند حداقل ۴ نفر را در یک زمان بیمار کند.
به همین دلیل شرکت در تجمعات حتی مراسم عزاداری و … به هیچ وجه در زمان اپیدمی توصیه نمی‌شود.
اگر تجمع مشکلی ایجاد نمی‌کرد و بیماری را انتقال نمی‌داد مدارس و دانشگاه را تعطیل نمی‌کردند.
استفاده از غذاهای بیرون امکان ابتلا به کرونا را افزایش میدهد.
به هیچ عنوان به مصرف غذا‌هایی مانند فست فود و … در خارج از منزل اقدام نکنید؛ چرا که هیچ کدام از ما نمی‌دانیم کسی که به تهیه یا پخت و پز این غذا‌ها پرداخته است تا چه میزان اصول بهداشتی را رعایت میکند.
برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، بیشتر آب بنوشیم.
ژاپنی معتقدند كه همه باید دهان و گلوی خودرا مرطوب نگاه داشته و هرگز نبايد خشک بماند.
بر اساس آخرين دستاوردهای علمی،حتی اگر ویروس وارد دهان شود آب آشامیدنی یا مایعات دیگر باعث از بین رفتن آنها از طریق مری و معده می شود و اسيد معده هر ویروسی را از بین می برد.
اگر به طور منظم آب کافی ننوشید این ویروس می تواند به حلق شما وارد شود و به شش ها وارد شود.
به همين علت بايد دائما مقداری آب بنوشيد يا اينكه با جويدن آدامس و آب نبات و قرص های مكيدنی بزاق دهان را تحريك كنيد تا دهانتان مرطوب باشد.
به محض احساس سوزش در گلو و سرفه خفیف، تا می توانید آب و نوشیدنی فراوان بخورید!
کرونا ویروس ۳ الی ۴ روز در گلو می ماند و از آنجا به ریه می رود! اگر در این مدت ۳، ۴ روزه آب خیلی بخورید و محوطه دهان و گلو را با آب نمک غرغره کنید، می توانید از ورود ویروس به ریه جلوگیری کنید! با اینکار ویروس به معده می رود و توسط اسید معده کشته می شود!
نکات تغذیه ای برای مقابله با کرونا
- جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.
- مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
- مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
- از روغن های جامد استفاده نکنید.
- روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.
- از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
- از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود. - حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش مصرف کنید.
- مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
- از کنسرو ها استفاده نکنید.
- سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
- حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتئین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
- از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.
- روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
- از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.
- شکلات تلخ بخورید.
- از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
- حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
- آهن خون خود را چک کنید. کم خونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
- گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.
- از میوه به استفاده کنید.
- این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
- اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید.
- فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
آجیل شب عید را چگونه ضدعفونی کنیم ؟
ویروس کرونا به حرارت بالای ۳۵ الی ۴۰ درجه حساسیت دارد و برای اینکه آن را به صورت کامل نابود کنیم، می‌توانیم با قرار دادن ظرف آجیل‌هایی مانند بادام، فندوق، پسته، گردو و … به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۴۰ درجه این کار را انجام دهیم و حتما به یاد داشته باشید که حرارت دادن به آنها هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
مولتی ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به آن نیاز ندارند، اما برای برخی گروه‌ها خوب است مانند:
افراد مسن: توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشود، افراد مسن ممکن است به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشند.
گیاه خواران: از آنجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکن است با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه شوند.
زنان باردار و شیرده: در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسب است و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر دارد، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
ویتامین میتواند برای افرادی مفید باشد که جراحی کاهش وزن انجام داده اند یا رژیم غذایی کم کالری دارند.
آلوده ترین وسایل شخصی در روزهای کرونایی
وسایل شخصی هر فردی شامل موبایل و هندزفری، کلید و سوییچ ماشین، کیف، کیف پول و کارت‌های بانکی، ساعت مچی و زیورآلاتی چون انگشتر و دستبند و فندک و پاکت سیگار است.بنابراین، باید روزانه چندین بار این وسایل را ضدعفونی کنیم. در عین حال به هیچ عنوان از وسایل شخصی دیگران نیز استفاده نکنید.
راه های مقابله با خشکی پوست دست در روزهای کرونایی
- مواد شیمیایی می‌توانند سبب ایجاد ضعف، خشکی، پوسته پوسته شدن، سوزش، خارش، ترک پوستی شود.
وازلین طبی ساده میتواند کار یک مرطوب‌کننده را انجام دهد.
استفاده از کرم‌هایی که ترجیحا فاقد عطر باشند بهتر است،چون ممکن است عطر، رنگ و بو عاملی برای ایجاد حساسیت باشد.
استفاده از دستکش هنگام برخی کارهای روزمره برای جلوگیری از وسعت آسیب به دست‌ها موثر خواهد بود. - استفاده از خدمات تست کرونا در خانه بجای مراجعه به بیمارستان و مراکز درمانی شلوغ در شرایطی که نشانه های شدید ندارید.
چگونه مبتلایان کروناویروس خفیف را در خانه درمان کنیم؟
موارد خفیف بیماری کرونا به درمان دارویی احتیاج ندارد و استراحت در منزل و مراقبت های خانگی منجر به بهبود آن می شود. بنابراین در موارد خفیف بیماری کرونا استراحت در بستر، خوردن مایعات فراوان، مصرف مرکبات، سبزی تازه و میوه تازه در بهبود بیماری بسیار موثر است.
در عین حال توصیه میشود که مبتلایان به نوع خفیف کرونا، نوعی خودقرنطینگی اختیار کنند. به این صورت که در یک اتاق بروند و در را ببندند و سعی کنند که با سایر افراد خانواده تماس نداشته و دست ندهند. همچنین هم بیمار و هم اعضای خانواده، دست هایشان را به طور مرتب با آب و صابون بشویند.
طول دوره نوع خفیف بیماری کرونا با مراقبت های خانگی بین پنج تا هفت روز بهبود می یابد. علائم این بیماری شامل تب، سرفه، سردرد و تنگی نفس است.