درمان خانگی خستگی مزمن

با توجه به سبک زندگی امروزی بروز و ظهور این پدیده دور از ذهن نیست و مسلما فاکتورهای متعددی در آن دخیل هستند که از جمله :اختلالات خواب ، کاهش فعالیت های بدنی و افزایش تنش های ذهنی ، مسمومیت های ناپیدای غذائی از مصرف غذاهای کم کیفیت  و تنفس در هوای آلوده گرفته تا  پرخوری و افزایش وزن و همچنین ابتلا به بیماری های مزمن مخصوصا در کهن سالی و زندگی در تنهائی و به صورت منفرد از جمله این موارد هستند .

در درمان این بیماری توجه به مدیریت عصبی و روانی مثل عدم شرکت در جلسات جدی تصمیم گیری و کارهای فکری و جسمی سنگین به صورت موقت ،تلاش برای سکوت ذهن و زبان و کاهش استفاده از موبایل و کامپیوتر و … همچنین اجتناب از فکر و خیال درونی و بیرونی و انجام ماساژهای آرام بخش کمک کننده می باشد. ضمنا توجه به زمان خواب و زود خوابیدن و سحرخیزی کمک به افزایش قوای بدنی خواهد کرد.تحرک بدنی روزانه به تناسب حال و توان بسیار اهمیت دارد و به گفته شیخ ابوعلی سینا که می فرمایند «معظم تدبیر حغظ الصحه هو ان یرتاض»که قویترین تدبیر سلامتی ورزش کردن است، بیشتر این مورد مورد توجه قرار گیرد و در افرادی که افزایش وزن دارند غذا را به اندازه 5 تا 7 درصد از هر آنچه می خورند کاهش دهند.استفاده از بوهای خوش و نغمه های فرح انگیز خصوصا استفاده از مناظر و موهبت های طبیعی کمک به تقویت بنیه روحی و روانی فرد خواهد کرد.

 در مورد غذا هم استفاده از غذاهای با مزاج گرم به مدت 2 هفته و تا بهبودی کامل ،غذاهای سرد کمتر مصرف گردد.سوپ جوجه (مرغ کمتر از 5/1 کیلوگرم) و سوپ ماهیچه ، شیره انگور ، مربای زردک ، مربای شقاقل و حریره بادام ، سیب و انگور و گلابی شیرین ،انبه و نارگیل و موز و رطب و پسته و گردو و فندق و بادام درختی و زیتون کمک به تقویت بنیه جسمی خواهد کرد .