راهکارهای طلایی برای پیشگیری از بیماری های عفونی

شاید بالاخره یک روز علم پزشکی برای پیشگیری از تمام بیماری های عفونی،واکسن بسازد ولی عجالتا تا آن روز، بهترین کاری که می توان کرد،رعایت توصیه های طبی برای حفظ وارتقای سلامت وکاهش ابتلا به بیماری های عفونی است.رعایت توصیه های زیرمی تواند کمک کننده باشد:

-رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا بتوانید تمام ویتامین ها ومواد معدنی مورد نیازتان را دریافت کنید.کمبود شدید ویتامین های B6وB12واسید فولیک،سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.دریافت کافی عناصر آهن وروی نیز مهم است.آهن،تعداد و توان برخی سلول های ایمنی بدن را افزایش می دهد وروی در ترمیم سلول های آسیب دیده نقش دارد.کمبود شدید ویتامین C هم میتواند احتمال ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد.

-از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنید.رژیم غذایی کم چرب می تواند فعالیت سلول های ایمنی را افزایش دهد،سلول های مبتلا به ویروس را شناسایی واز چرخه خارج کند.

-به اندازه کافی بخوابید.بدون خواب واستراحت کافی،سیستم ایمنی بدنتان نمی تواند،توان خود را حفظ،ترمیم وتقویت کند.

-به طور منظم ورزش کنید.ورزش هوازی می تواند زمینه ساز تولید سلول های تقویت کننده سیستم ایمنی شود.

-سیگارنکشید.سیگار کشیدن،تعداد سلول های ایمنی را کاهش واحتمال ابتلا به عفونت های تنفسی را افزایش می دهد.

-مشروبات الکلی ننوشید.الکل با حسگرهای ایمنی طبیعی تداخل پیدا می کند وتعداد سلول های دفاعی را کاهش می دهد.

-دستان خود را به طورمرتب با آب وصابون بشویید.در سرویس های بهداشتی عمومی،بعد از شستن دست های خود،برای بستن شیر آب از دستمال کاغذی استفاده کنید تا با دستگیره تماسی نداشته باشید.

-از غذاها،نوشیدنی ها،قاشق،چنگال،کارد،لیوان و سلیر اشیایی که ممکن است حامل میکروب عفونی باشند، به طور اشتراکی استفاده نکنید.

-حتی المقدور در فصول سرد سال،کمتر در ازدحام مردم حضور پیدا کنید و تا می توانید، فاصله تان را از کسانی که سرفه وعطسه می کنند، حفظ کنید.

-بعد از حضور در کنار فردی که علائم سرماخوردگی داشته،دستتان را به چشم،دهان وبینی خود نزنید.

-به جای دستمال پارچه ای که ممکن است ویروس ها را ساعت ها وحتی روزها در خود پنهان کند،از دستمال کاغذی استفاده کنید.

-از آلاینده های هوایی محرک اجتناب کنید.